Чем хороша сиеста

Сиеста: полезный послеобеденный отдых

Сегодня поговорим о пользе сиесты.

О пользе не для детей или пенсионеров, а для Вас.

Что такое сиеста ?

Слово « сиеста » происходит от латинского sixta , что означает шестой час дня, или полдень для римлян.

Поэтому послеобеденный отдых, который вовсе не обязательно подразумевает сон, называется сиеста.

Известно, что сиеста практикуется с давних времен.

Сиеста, физическая потребность организма

Случалось ли Вам чувствовать снижение тонуса и сонливость после обеда ?

Этот упадок сил часто связывают с процессом пищеварения, однако исследования доказывают, что даже те, кто не принимал пищу, чувствуют себя усталыми в обеденное время.

Это означает, что, вероятно, эта необходимость в отдыхе записана в наших генах и должна восприниматься всерьез.

Польза сиесты

Польза сиесты столь велика, что многие бизнесмены ежедневно находят для нее время в своем плотном графике, а некоторые фирмы специально вводят эту практику для сотрудников.

Действительно, послеобеденный отдых позволяет восстановить силы, снять стресс, вернуть в равновесие нервную систему, улучшить память и, следовательно, повысить концентрацию и производительность труда.

Практикуя сиесту ежедневно, можно сократить количество часов, отводимых на ночной сон, что подойдет для людей с очень плотным графиком.

И не стоит забывать, что во время сиесты ваше тело полностью расслабляется и мышечное напряжение уходит.

Правильная сиеста

Что касается продолжительности, все зависит от особенностей вашего рабочего дня и обязанностей. Можно сделать несколько коротких перерывов или один длинный на 20 минут. Сиеста может длиться 3, 5, 10, 15 минут, не имеет значения, поскольку, хотя это и не полноценный сон, но очень полезная для организма релаксация.

Однако, сиеста не должна быть и слишком длинной, потому что, расслабившись более, чем на 30 минут, есть вероятность чувствовать сонливость весь оставшийся день или мучиться бессонницей ночью.

Что касается положения тела, конечно, идеальный вариант - горизонтальное, но ваша сиеста будет не менее полезной, если вы проведете ее, сидя в удобной позе.

---

Lucie H

(lucie@las-terrenas-live.com)